LAKTAŠI, 09. novembra – Mnogi ljudi imaju glavobolje i te glavobolje u najvećem broju nisu znak neke ozbiljnije bolesti. Međutim, mogu biti jako bolne i neprijatne i najbolji način da se izborite sa njima jeste da vidite šta ih uzrokuje i lečite uzrok.

Problemi sa sinusima često izazivaju teške glavobolje. Razlog tome je što se pritisak stvara u sinusima kada se membrane upale i mukus se ne luči kako treba. Ovakve upale se javljaju zbog sinusnih infekcija, alergija, infekcija u gornjoj vilici ili, u retkim slučajevima, zbog tumora (malignih ili benignih).

Kada se javi glavobolja od sinusa, obično osećate pritisak i osetljivost ispod čela, u obrazima i oko očiju. Bol može biti umeren ili jak, kao i samo sa jedne ili sa obe strane glave.

Glavobolje zbog sinusa se pogoršavaju kada se nagnete napred i mnogo su intenzivnije ujutru. Mogu biti propraćene simptomima kao što su pun nos, vrtoglavica, bol u gornjim zubima, umerena groznica i opšti osećaj nelagode.

glavobolja od sinusa

Glavobolja od sinusa se može javiti kod svakog, ali postoje ljudi koji su im skloniji. Uobičajeni faktori rizika su istorija migrena ili glavobolja (uključuje i slučajeve u porodici) i hormonalne promene povezane sa glavoboljama.

Lečenje i prevencija glavobolja zbog sinusa je laka. Cilj tretmana je podeljen u dve faze: prvo, potrebno je preduzeti nešto kako bi se zalečila upala u sinusima kako bi se omogućila drenaža. Drugo, potrebno je olakšati neprijatnost i bolove dok se leči pravi uzrok.

Ipak, glavobolje izazvane sinusima lako mogu da se pogrešno smatraju migrenama ili glavoboljama zbog oscilacija krvnog pritiska, tako da je za pravilnu dijagnozu neophodno konsultovati lekara.

Ovde navodimo 10 načina da ublažite glavobolje od sinusa.

  1. Udišite vodenu paru

Para je efikasan način da  kod kuće rešite problem sa ovakvim glavoboljama. Udisanje vodene pare će smiriti upaljene mukusne membrane i pomoći vam da pročistite disajne puteve. To će smanjiti pritisak na sinuse i olakšati vam glavobolje.

Prokuvajte vodu i dodajte u nju nekoliko kapi nekog esencijalnog ulja po želji. Pokrijte glavu peškirom i nagnite se nad posudu sa vrućom vodom. Udišite ovu paru koliko god možete. Ponavljajte ovaj tretman na svaka dva sata kako biste brzo osetili olakšanje. I tople kupke će vam dosta pomoći.

  1. Koristite ovlaživač vazduha

Potrebno je da udišete vlažan vazduh kako biste sebi olakšali glavobolje izazvane problemima sa sinusima. Suv vazduh može iritirati upaljene nazalne puteve još više, dok će vlažan vazduh omekšati mukus i smanjiti blokadu. Ovo će vam olakšati bolove.

Kupite ovlaživač vazduha u bolje snabdevenim radnjama ili preko interneta. Stavite ga u spavaću sobu, jer se tokom spavanja javlja veći pritisak u sinusima.

Ako nemate novca za ovlaživač, stavite činiju sa toplom vodom u sobu, kako biste povećali vlažnost vazduha. Neka bude na sigurnom mestu kako je ne biste slučajno prevrnuli ili gurnuli.
  1. Koristite obloge

Tople i hladne obloge su jedno od najboljih prirodnih lekova za lečenje za glavobolju od sinusa.

Tople, vlažne obloge na sinusima će vam olakšati pritisak i omekšati gustu sluz. Sa druge strane, hladne obloge će vam ublažiti bolove jer se krvni sudovi skupljaju.

Napunite jednu činiju sa toplom, a drugu sa hladnom vodom. Potopite parče tkanine u toplu vodu i iscedite suvišnu vodu. Stavite oblogu na bolno mesto i na nos i držite oko tri minuta. Zatim uklonite toplu oblogu i stavite hladnu na isto mesto i držite 30-45 sekundi. Ponavljajte postupak 4-5 puta dnevno kako biste olakšali bolove.

  1. Pijte dovoljno vode

Ovo je obavezna stavka ako želite da izlečite bilo kakvu vrstu glavobolja. I kada vas boli glava zbog sinusa, važno je da pijete mnogo tečnosti. Ovo će vam pomoći da izbacite sluz iz sinusa i lakše ih pročistite. Kada iz organizma izbacite mukus, glavobolja će nestati.

Dovoljno tečnosti će vas održati hidriranim. Da biste procenili da li pijete dovoljno vode, pogledajte koje boje vam je urin. Gotovo bezbojan urin je znak da pijete dovoljno vode. Osim vode, pijte i dosta toplih tečnosti. Uživajte u šolji toplog, biljnog čaja ili jedite supu kako bi vam mukus omekšao.

  1. Masirajte sinuse

Smatra se da masaža regija sa sinusima može smanjiti upalu i bolove. Masaža će vam pomoći da stimulišete blokirane sinuse i olakšate izlučivanje mukusa, što će vam olakšati glavobolju.

U dve kašike zagrejanog maslinovog ulja sipajte par kapi esencijalnog ulja peperminta. Nanesite ovaj prirodni lek na čelo i nos. Palcem i kažiprstom nežno pritiskajte sve regije na licu ispod kojih se nalaze sinusi – čelo, nos i jagodice. Nastavite sa masažom oko 10 minuta i radite ovo 2-3 puta dnevno.

  1. Dišite jako kroz nos (kao da „zujite“)

Pokušajte sa ovim i radite ovo oko sat vremena kako biste smanjili bolove u sinusima i olakšali glavobolju. Iako zvuči neobično, ovakvo disanje kroz nos će vam pročistiti sinuse i možda sprečiti infekciju.

  1. Koristite slane kapi za nos

Korišćenje slanih kapi za nos je još jedan efikasan način da smanjite pritisak u nosu, što će vam dosta olakšati glavobolju od sinusa. Ovakvi rastvori su odličan prirodan lek koji će vam pomoći da izbacite mukus kroz nos i održavaće vam nazalne puteve vlažnim.

Rastvorite kašičicu soli u dve šolje tople vode. Koristite destilovanu ili prethodno prokuvanu vodu. Sipajte rastvor u bočicu sa kapima za nos i ubacujte tečnost tako da vam voda odmah izađe kroz drugu nozdrvu. Ponovite postupak sa drugom nozdrvom. Radite ovo 2-3 puta nedeljno i uskoro ćete zaboraviti na glavobolje usled sinusa.

  1. Koristite jabukovo sirće

Jabukovo sirće ima antiupalna svojstva koja će vam pomoći u smanjivanju upale mukusnih membrana koje oblažu sinuse. Pomoći će vam i u omekšavanju mukusa, što znači da ćete ga lakše izbaciti. Pošto je jabukovo sirće bogato nutrijentima, odlično je i za imunitet.

U šolji tople vode razmutite dve kašičice nefiltriranog jabukovog sirćeta. Dodajte još jednu kašičicu meda i mutite dok se ne otopi. Pijte ovaj rastvor po tri puta dnevno nekoliko dana za redom pa će glavobolja od sinusa biti prošlost.

  1. Koristite esencijalno ulje peperminta (nane)

Ulje peperminta sadrži mentol, koji će vam pomoći u pročišćavanju sinusnih puteva. Ima i jaka antiupalna svojstva, što će vam dosta pomoći u lečenju glavobolje zbog sinusa. Sipajte nekoliko kapi esencijalnog ulja peperminta i udišite paru. Ponavljajte postupak dok vas glavobolja ne prođe.

Možete i razmutiti ulje nane u nekom baznom ulju kao što su bademovo ili ulje jojobe. Nežno trljajte bolne delove lica – oko nosa, čelo i jagodice.

  1. Izbegavajte uzročnike glavobolje

Bolje je sprečiti nego tražiti lek.Bez obzira na to zbog čega vas boli glava, uvek postoje faktori koji uzrokuju glavobolju ili je pogoršavaju. Ako izbegavate ove faktore, brže ćete se rešiti glavobolje i izbeći buduće probleme.

Izbegavajte alergene koji kod vas izazivaju začepljenje disajnih puteva. Izbegavajte i iritanse kao što su pušenje i sedenje u sobi punoj dima, zatim jake parfeme i slično. Ograničite unos alkohola, jer to može dovesti do oticanja sinusa i nosnih tkiva i tako pogoršati glavobolju. Izbegavajte zagađen vazduh i mesta gde ima mnogo prašine.

Nemojte previše koristiti elektroniku. Zračenje od televizora, monitora i televona može pogoršati bolove.

Izbegavajte nagle promene temperature. Na primer, ako ste duže vreme na suncu, nemojte odmah ulaziti u prostoriju gde radi klima-uređaj i obrnuto.

Još neki saveti za lečenje glavobolje od sinusa

  • Uzmite aspirin, brufen ili neki sličan lek protiv bolova da olakšate glavobolju.
  • Kada spavate, neka vam glava bude malo podignuta. Stavite dodatni jastuk.
  • Pokušajte da spavate pravilno, u određeno vreme, a isto tako i jedite. Trudite se da ne budete pod stresom.
  • Redovne vežbe (posebno aerobik) pomažu u smanjivanju napetosti i mogu vam pomoći u sprečavanju glavobolja.
  • Opustite se i dosta se odmarajte – to će vam pomoći kod glavobolja.
  • Jedite hranu koja će vam ojačati imunitet. Dosta namirnica bogato je vitaminom C, za koji svi znamo da je odličan za zdravlje. Jedite što više limuna, pomorandži, paprika, kivija, brokolija, ananasa, jagoda i nara.
  • Što češće čistite kuću kako se ne bi pojavili alergeni kao što su grinje i slično.

http://cajeviza.net/017-glavobolja-od-sinusa-top-10-lekova-i-saveta-za-ublazavanje/