– zatvorite prozore i spustite zavjese kako biste spriječili zagrijavanje vašeg doma;
Letnje temperature se neretko penju i do 40. podijeljka i imamo osjećaj da se živi kuvamo na vrućini. Iako bi nam najpametnije bilo da se sklonimo u hlad uz neki hladni napitak, ipak većina nas je napolju i uživa na suncu. Ovo može da dovede do pojave simptoma kao što su vrtoglavica, dehidratacija i glavobolja.
Kako biste spriječili da se vaše tijelo pregreje obavezno se držite slijedećih savjeta:
– izbjegavajte da izlazite napolje u periodu od 11 do 15 sati;
– tuširajte se hladnom vodom;
– umijte se hladnom vodom kada osjetite da se grejete;
– pijte dosta tečnosti i izbjegavajte tečnosti koje dovode do dehidratacije poput alkohola;
– uvijek imajte sa sobom dovoljno hrane i vode;
– nosite široku odjeću od laganih materijala kako bi se vaše tijelo hladilo;
– nosite šešir i naočare za sunce kako biste zaštitili lice i oči;
– pozovite prijatelje, komšije i rođake kada je napolju previše vruće da vidite kako su.
Toplotni udar može da bude veoma opasan i javlja se kada se tijelo previše zagreje tokom toplih dana.
Simptomi toplotnog udara su:
– vrtoglavica i zbunjenost;
– gubitak apetita i mučnina;
– preterano znojenje i blijeda koža;
– grčevi u rukama, nogama i stomaku;
– udrzano disanje i puls;
– temperatura tijela od 38 i više stepeni;
– velika žeđ.
Ukoliko osjetite neki od ovih simptoma obavezno se javite ljekaru.
Potrudite se da znate kako su vam porodica i prijatelji i treba li im neka pomoć kada je napolju izuzetno vruće.
Ako vidite da je neko doživio toplotni udar, sklonite tu osobu u hladniju prostoriju i dajte im dosta tečnosti. Ohladite njihovu kožu vodom i pozovite Hitnu pomoć.
Glas Srpske
